Новосибирск, Терешковой, 12а
пн–пт
Групповые занятия
Детские групповые программы
Взрослые групповые программы
Айкидо, 7-13 лет
-
Японское боевое искусство. Представляет собой синтез различных древних техник и приёмов самообороны. Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения. Здесь движения направлены на защиту, а не на атаку. Цель айкидо-использовать агрессию оппонента против него же самого.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шмелёв Данил.
Дзюдо/Самбо, 4-6 лет/7-13 лет
Дзюдо развивает творческое мышление, воспитывает волю, целеустремлённость и настойчивость. Это комплекс упражнений, направленных на правильное обращение с собственным телом, такие как самостраховки при падении, элементы акробатики и гимнастики. Самбо - способствует развитию физических качеств: мышечная сила, гибкость, ловкость, быстрота и выносливость. Самбо не только учит самозащите, но и развивает морально-волевые качества, формирующие твёрдый характер и дисциплину.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Вингородов Павел (дзюдо)/Тригубова Наталья (самбо).
Классический бокс, 8-13 лет
-
Обучение технике бокса (боевая стойка, передвижение в стойке, удары в голову и корпус, работа в парах, на мешках. Реализуется специальная физическая подготовка и общая.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Гаранов Андрей.
Мечевой бой, 6-13 лет
-
Вид единоборств, придуманный в России! Современная интерпретация исторических боев на мечах, саблях, шашках, со щитами и баклерами. Индивидуальные поединки и командные бои на мягких безопасных мечах в легкой защитной экипировке
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Милованов Михаил
Lady’s choreo
Lady’s choreo - это умение пластично двигаться, наслаждение танцем, возможность попробовать себя в разных образах: от самых нежных до дерзких и сексуальных. Приятным дополнением станет улучшение растяжки и пластичности, физического состояния тела. А также вы почувствуете себя уверенной и привлекательной!
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Коршакова Дарья.
Latino - solo (бальные танцы)
Изучите базовую технику латины: самба, румба, ча-ча-ча, и Вы будете уверенно чувствовать себя звездой соло, а в дальнейшем, при желании, легко перейдёте к парному танцу. Класс создает атмосферу эмоционального раскрепощения, слияния творчества и активного тренинга.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Дик Алена.
Latino Party
Проведи свой вечер на знойной, зажигательной Latina Party! Данная тренировка помогает развить пластику, музыкальность, чувство ритма и координацию. Также вы получаете отличную кардио нагрузку.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Нефедкина Ольга.
Salsation
Веселая и увлекательная программа даст возможность получить не только удовольствие в танце, но и активно позаниматься фитнесом!
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Tribal
Загадочное и очень необычное направление, сочетает в себе такие направления, как беллиданс, фламенко, хип-хоп и многие другие. Данные тренировки развивают пластику, координацию, а также позволяют держать мышцы в тонусе.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Нефедкина Ольга.
Аэройога
Тренировка с использованием специального гамака для йоги.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Гадалкина Дарья.
Скалолазание
Олимпийский вид спорта, в котором тренируются все мышечные группы и связки. Это способствует развитию гибкости и делает тело здоровым и подтянутым. С помощью занятий этим видом спорта можно совершенствовать свои интеллектуальные способности, визуальную память, способность принимать решения.
- Продолжительность тренировки 90 минут.
- Уровень подготовки: любой
- Форма одежды: спортивная одежда, обувь с жесткой подошвой.
- Инструктор: Волков Денис, Коробейщикова Анастасия, Титова Ксения
Слэклайн (баланс и равновесие)
На занятиях постигаем основы баланса и равновесия. В прямом смысле слова: учимся крепко стоять на ногах. Сначала на слэклайне мы учимся сидеть и качаться, далее делать первые шаги и ходить, а затем уже высший пилотаж - освоим разные выкрутасы: лежать, сидеть в позе йога и даже делать двойное сальто. Все зависит от вашего желания - можно дойти даже до соревнований мирового уровня.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Волков Денис
Айкидо
Японское боевое искусство. Представляет собой синтез различных древних техник и приёмов самообороны. Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения. Здесь движения направлены на защиту, а не на атаку. Цель айкидо - использовать агрессию оппонента против него же самого.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шмелев Данил.
Женская самооборона
Женская самооборона представляет из себя комплекс знаний, умений и навыков, направленный на формирование личности, которая умеет постоять за себя. В обучение входят простые и эффективные приемы из различных единоборств. Главная особенность данного направления в том, что программа разработана с учетом особенностей женского организма и биомеханики
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Тригубова Наталья.
Классический бокс
Обучение технике бокса (боевая стойка, передвижение в стойке, удары в голову и корпус, работа в парах, на мешках. Реализуется специальная физическая подготовка и общая.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Гаранов Андрей.
Тайский бокс
Это вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Суть тренировки – разучивание и отработка ударов. Иногда используется специальное оборудование: мешки, лапы, груши, ринг
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Фалетенок Алексей.
Здоровая спина
Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Рахимова Галина.
Йогатерапия
Комплекс упражнений хатха-йоги для улучшения работы определенной функции организма.
Инструктор: Полторак Анна
- Продолжительность тренировки 75 минут.
- Инструктор: Полторак Анна.
Хатха-йога
Это тренировка, состоящая из классических асан хатха-йоги, которые выполняются медленно и статично. Тренировка включает в себя дыхательные упражнения на расслабление и восстановление.
- Продолжительность тренировки 90 минут.
- Инструктор: Гадалкина Дарья, Титова София, Полторак Анна.
Dynamiс stretch (level 2)
Развитие гибкости, увеличение суставной подвижности - основа данной тренировки. Упражнения направлены на растягивание мышц, связок и сухожилий
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Иванчина Ирина.
Polestar Pilates
Мягкая проработка основных мышечных групп. Тренировка с реабилитационным и физиотерапевтическим воздействием на организм.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Литвинова Анна.
PortDeBras
Система упражнений, основанная на динамическом вытяжении и комбинированной работе рук. Плавные, перетекающие из одного в другое движения приводят к укреплению всех групп мышц, восстановлению и развитию подвижности суставов.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Stretch Intensive (level 3)
Развитие гибкости, увеличение суставной подвижности - основа данной тренировки. Упражнения направлены на растягивание мышц, связок и сухожилий
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Титова София.
Total Stretch (level 1)
Восстановительное занятие, главная цель которого - снятие напряжения с мышц, суставов, сухожилий.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина.
Коррекция фигуры
На данной тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Иванчина Ирина, Лазарев Александр.
ABL|ABS
Красивые, подтянутые ягодицы и пресс за 30 минут. Эффективный комплекс упражнений для плоского живота и упругих ягодиц.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина, Тригубова Наталья.
Fitness Intensive
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио-тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузки.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Литвинова Анна.
FT круговая
Функциональная тренировка. Благодаря формату круговой тренировки, у каждого есть возможность выбрать свою опцию в соответствии с уровнем подготовки. Фокус: координация, баланс и сила.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина.
Hot Iron
Групповая силовая тренировка с мини-штангами на все группы мышц, целью которой является жиросжигание и подтяжка фигуры.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Балкова Евгения.
Round Vod
Функциональный тренинг на всё тело, в котором упражнения выполняются по кругу. Это эффективный способ выполнить большой объем упражнений и, соответственно, потратить большее количество калорий за меньшее время. Фокус: выносливость.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Step2Dance
Занятие с использованием степ-платформы тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает форму голеней, бёдер и ягодиц.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина.
Super FT
Функциональная тренировка, в рамках которой разучивается связка из разнообразных функциональных движений.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина.
Функциональный тренинг
Высокоинтенсивные функциональные движения. На тренировке происходит работа над основными качествами человека: выносливость, сила, скорость, гибкость.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Кострубов Александр.
Стрельба из лука, 10+
-
Направление дуэлей - это направление стрельбы из лука, в котором двое людей, в защитном снаряжение, стреляют в друг друга из луков гумманизированными стрелами до победного попадания, обучение происходит по мишеням и с многочисленными заданиями на координацию и скорость.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Милованов Михаил.
ЛФК, 4-6 /7-12 лет
-
Группа ЛФК поможет вашему ребёнку сохранить прямую спинку или скорректировать осанку с помощью элементарных физических упражнений. Дети допускаются с любой физической подготовкой. Ваш ребёнок перестанет жаловаться на боли в спине и переутомление.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Тригубова Наталья.
AntiGravity Kids, 4-6 лет/7-13 лет
-
Уникальное направление, сочетающее в себе гимнастические упражнения, элементы силовой нагрузки, игровые и акробатические позиции, удивительные и расслабляющие положения в гамаке.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Тригубова Наталья.
Combat Games, 4-6 лет
-
Детская тренировка игровой направленности. На тренировке проводятся различные подвижные игры для детей.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Тригубова Наталья.
FT kid's, 7-13 лет
В функциональном тренинге работают все основные мышечные группы. Благодаря занятиям можно улучшить координацию движений, выносливость и мышечную силу. Регулярные тренировки смогут превратить повседневные движения в правильную и динамичную работу организма.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Маслюков Евгений.
Функциональный тренинг, 8-16 лет
-
Высокоинтенсивные функциональные движения. На тренировке происходит работа над основными качествами человека: выносливость, сила, скорость, гибкость
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Кострубов Александр.
Breakdance, 7-14 лет
-
Спортивный стиль уличных танцев, созданный в США афроамериканской и пуэрто-риканской молодёжью в начале 1970-х годов. Брейк-данс сегодня считается одним из наиболее популярных молодежных танцев. Он включает в себя элементы акробатики, аэробики, силовых трюков и пластики.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Иванов Денис.
Zumbariki, 4-6 лет
-
Разновидность фитнеса, представляющая собой удачное сочетание танцев под зажигательные мелодии и аэробики. Тренировки проводятся в игровой форме. Атмосфера в группе занимающихся зумбой всегда очень расслабленная, дружелюбная и простая, что выгодно отличает эти занятия от классических спортивных секций, где царит железная дисциплина, и к тренеру нужно обращаться строго по имени и отчеству.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Ряскина Вероника.
Хореография, 7-10 лет
Класс, на котором изучают движения из классического балета. Это основа всех танцевальных направлений. Занятия балетом дают такое развитие тела и осанки, о которых можно только мечтать. Также занятия классической хореографией очень важны для начинающих танцоров. Занятия балетом помогают развитию правильных линий корпуса, грамотных движений. На занятиях вы получите базовые представления о классической хореографии, научитесь основным позициям, постановке корпуса, а также начнете изучать простейшие элементы классического танца и выполнять упражнения у станка.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Стибунова Елизавета.
Junior Dance, 7-11 лет
Танцевальная тренировка в игровом формате, которая понравится и мальчишкам, и девчонкам! Помимо разучивания простейших танцевальных движений, ребята играют и соревнуются, учатся раскрепощаться и проявлять инициативу. На тренировке "Junior Dance" можно танцевать, прыгать, хлопать, топать и получать настоящее удовольствие от происходящего! Ребята научатся слушать ритм, выполнять базовые танцевальные шаги, попадать в такт, а также быстро переключать внимание с одной задачи на другую.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Маслюкова Елена
Слэклайн, 7-13 лет
-
На занятиях постигаем основы баланса и равновесия. В прямом смысле слова: учимся крепко стоять на ногах. Сначала на слэклайне мы учимся сидеть и качаться, далее делать первые шаги и ходить, а затем уже высший пилотаж - освоим разные выкрутасы: лежать, сидеть в позе йога и даже делать двойное сальто
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Волков Денис.
Скалолазание, 4-6/7-13 лет
-
Олимпийский вид спорта, в котором тренируются все мышечные группы и связки. Это способствует развитию гибкости и делает тело здоровым и подтянутым. С помощью занятий этим видом спорта можно совершенствовать свои интеллектуальные способности, визуальную память, способность принимать решения. Для занятия необходима обувь с жесткой подошвой
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Волков Денис, Коробейщикова Анастасия, Титова Ксения.