Новосибирск, Терешковой, 12а
пн–пт
Групповые занятия
Детские групповые программы
Взрослые групповые программы
Айкидо, 7-13 лет
-
Японское боевое искусство. Представляет собой синтез различных древних техник и приёмов самообороны. Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения. Здесь движения направлены на защиту, а не на атаку. Цель айкидо-использовать агрессию оппонента против него же самого.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Буланкин Юрий.
- Взять с собой: сланцы/тапочки (детки занимаются босиком), кимоно (если есть)
Самбо, 4-6 лет
-
Это наука обороны, а не нападения. Способствует развитию физических качеств: мышечная сила, гибкость, ловкость, быстрота и выносливость. Самбо не только учит самозащите, но и развивает морально-волевые качества, формирующие твёрдый характер и дисциплину.
- Взять с собой: сланцы/тапочки (детки занимаются босиком), специальную форму: кимоно, самбовку (если есть)
- Инструктор: Вингородов Павел
- Продолжительность тренировки 45 минут.
Бокс, 7-13 лет
-
Бокс - вид спорта, в котором участники соревнуются в поединке, используя кулаки для нанесения ударов друг другу. Боксеры должны обладать высокой физической подготовкой, включая выносливость, силу и скорость. Специальные тренировки и спарринги являются важной частью подготовки. Данный вид спорта способствует достижению значительных результатов в физическом развитии, а также
развивает дисциплину и уверенность в себе.
- Взять с собой: кроссовки; капу, бинты, боксерские перчатки, боксерский шлем (если есть)
- Инструктор: Бухаров Наиль
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Стрельба из лука, 7-13 лет
-
Занятия стрельбой способствуют развитию координации и реакции, а также формируют такие качества, как самодисциплина и усидчивость. На занятиях мы используем только стрелы с мягкими наконечниками, что делает их безопасными и подходящими даже для самых юных воинов. Помимо стрельбы по мишени проводятся различные командные упражнения и подвижные игры, что делает тренировки интереснее и отличает от большинства стрелковых секций.
- Взять с собой: кроссовки
- Инструктор: Деревянко Валерий
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Lady’s choreo
Lady’s choreo - это умение пластично двигаться, наслаждение танцем, возможность попробовать себя в разных образах: от самых нежных до дерзких и сексуальных. Приятным дополнением станет улучшение растяжки и пластичности, физического состояния тела. А также вы почувствуете себя уверенной и привлекательной!
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Коршакова Дарья.
Dancehall (18+)
-
Dancehall (18+)
Денсхолл - стиль родом с Ямайки, характеризуется большим количеством волн, кругов бедрами, трясок. Готовьтесь к приличной физической нагрузке, помимо достаточно быстрого кардио, вам потребуется силовая выносливость и ловкость, то есть полноценный функциональный тренинг вам гарантирован.
- Взять с собой: носочки, кроссовки
- Инструктор: Нефедкина Ольга
Salsation
Веселая и увлекательная программа даст возможность получить не только удовольствие в танце, но и активно позаниматься фитнесом!
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Tribal
Загадочное и очень необычное направление, сочетает в себе такие направления, как беллиданс, фламенко, хип-хоп и многие другие. Данные тренировки развивают пластику, координацию, а также позволяют держать мышцы в тонусе.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Нефедкина Ольга.
Хочу шпагат
-
Хорошая гибкость - залог грациозных и плавных движений, а также красивой осанки. Помимо того, что шпагат – это красиво, регулярные занятия укрепляют мышцы пресса, спины и ног, а кроме того, эластичные мышцы помогают организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Коршакова Дарья
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Скалолазание 14+
Олимпийский вид спорта, в котором тренируются все мышечные группы и связки. Это способствует развитию гибкости и делает тело здоровым и подтянутым. С помощью занятий этим видом спорта можно совершенствовать свои интеллектуальные способности, визуальную память, способность принимать решения.
- Продолжительность тренировки 90 минут.
- Уровень подготовки: любой
- Форма одежды: спортивная одежда, обувь с жесткой подошвой.
- Инструктор: Волков Денис, Коробейщикова Анастасия, Янушевич Полина.
Слэклайн (баланс и равновесие)
На занятиях постигаем основы баланса и равновесия. В прямом смысле слова: учимся крепко стоять на ногах. Сначала на слэклайне мы учимся сидеть и качаться, далее делать первые шаги и ходить, а затем уже высший пилотаж - освоим разные выкрутасы: лежать, сидеть в позе йога и даже делать двойное сальто. Все зависит от вашего желания - можно дойти даже до соревнований мирового уровня.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Волков Денис
Айкидо 14+
Японское боевое искусство. Представляет собой синтез различных древних техник и приёмов самообороны. Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения. Здесь движения направлены на защиту, а не на атаку. Цель айкидо - использовать агрессию оппонента против него же самого.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Буланкин Юрий.
Бокс
Обучение технике бокса (боевая стойка, передвижение в стойке, удары в голову и корпус, работа в парах, на мешках. Реализуется специальная физическая подготовка и общая.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Бухаров Наиль.
Тайский бокс
Это вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Суть тренировки – разучивание и отработка ударов. Иногда используется специальное оборудование: мешки, лапы, груши, ринг
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Халтурин Владимир
Здоровая спина
Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Рахимова Галина.
- Взять с собой: носочки, полотенце, водичку
Йогатерапия
Комплекс упражнений хатха-йоги для улучшения работы определенной функции организма. До 7 октября - работа с позвоночником (профилактика
возрастных изменений позвоночника, осанки, улучшение кровообращения, работы суставов).
- Продолжительность тренировки 75 минут.
- Инструктор: Полторак Анна.
- Взять с собой: кофту (для шавасаны), водичку; занятиепроходит босиком
Хатха-йога
Это тренировка, состоящая из классических асан хатха-йоги, которые выполняются медленно и статично. Тренировка включает в себя дыхательные упражнения на расслабление и восстановление.
- Продолжительность тренировки 90 минут.
- Инструктор: Полторак Анна.
- Взять с собой: кофту (для шавасаны), водичку; занятие проходит босиком
- Инструктор: Полторак Анна
Dynamiс stretch
Развитие гибкости, увеличение суставной подвижности - основа данной тренировки. Упражнения направлены на растягивание мышц, связок и сухожилий
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Иванчина Ирина.
- Взять с собой: носочки, полотенце
Polestar Pilates
-
Это Международная школа Пилатеса. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья - лёгкость и комфорт движений. Занятия восстанавливают и поддерживают здоровый тонус и эластичность мышц, тело становится сбалансированным по силе и гибкости.
- Взять с собой: носочки, полотенце, лонгслив с длинными рукавами (в холодное время)
- Инструктор: Литвинова Анна
- Продолжительность тренировки 60 минут.
PortDeBras
Система упражнений, основанная на динамическом вытяжении и комбинированной работе рук. Плавные, перетекающие из одного в другое движения приводят к укреплению всех групп мышц, восстановлению и развитию подвижности суставов.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Relax Mobility
-
Восстановительное занятие, направленное на снижение напряжения с мышц, суставов, сухожилий. Класс представляет собой сочетание различных методик направления mind body: пилатес, нейрофитнес, миофасциальный релиз, йога и т.д.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Лушникова Алина
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Коррекция фигуры
На данной тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Иванчина Ирина, Лазарев Александр.
Fitness Intensive
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио-тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузки.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Литвинова Анна.
FT круговая
Функциональная тренировка. Благодаря формату круговой тренировки, у каждого есть возможность выбрать свою опцию в соответствии с уровнем подготовки. Фокус: координация, баланс и сила.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина.
Hot Iron
Групповая силовая тренировка с мини-штангами на все группы мышц, целью которой является жиросжигание и подтяжка фигуры.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Балкова Евгения.
Round Vod
Функциональный тренинг на всё тело, в котором упражнения выполняются по кругу. Это эффективный способ выполнить большой объем упражнений и, соответственно, потратить большее количество калорий за меньшее время. Фокус: выносливость.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Step2Dance
Занятие с использованием степ-платформы тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает форму голеней, бёдер и ягодиц.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина
Super FT
Функциональная тренировка, в рамках которой разучивается связка из разнообразных функциональных движений.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Лушникова Алина.
Функциональный тренинг
Высокоинтенсивные функциональные движения. На тренировке происходит работа над основными качествами человека: выносливость, сила, скорость, гибкость.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Осипова Мария.
Дзюдо, 7-13 лет
-
Это комплекс упражнений, направленных на правильное обращение с собственным телом. Дзюдо развивает творческое мышление, воспитывает волю, целеустремлённость и настойчивость. Дзюдо - дословно переводится как "гибкий или мягкий путь к победе", является японским боевым искусством.
- Взять с собой: сланцы/тапочки (детки занимаются босиком), специальную форму: кимоно, самбовку (если есть)
- Инструктор: Вингородов Павел
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Здоровая осанка, 7-12 лет
-
Это занятие, на котором особое внимание уделяется укреплению мышечного каркаса и снятию лишнего напряжения. Занятие состоит из комплекса упражнений, который поможет сформировать
правильную осанку ребенка.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Коршакова Дарья
- Продолжительность тренировки 50 минут.
AntiGravity Kids, 4-6 лет/7-13 лет
-
Уникальное направление, сочетающее в себе гимнастические упражнения, элементы силовой нагрузки, игровые и акробатические позиции, удивительные и расслабляющие положения в гамаке.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Иванчина Ирина (7-13 лет), Коршакова Дарья (4-6 лет)
Супер-ниндзя малыши, 4-6 лет
-
Тренировка в игровом формате, в конце которой малыши будут проходить полосу препятствий. Мы будем делать задания для развития равновесия, ловкости, меткости и внимания. Будем продолжать формировать навык ориентирования в пространстве, развивать общую физическую подготовку и координацию движений.
- Инструктор: Коршакова Дарья.
- Продолжительность 30 минут.
- Взять с собой: кроссовки, носочки
Подвижные игры, 7-11 лет
В функциональном тренинге работают все основные мышечные группы. Благодаря занятиям можно улучшить координацию движений, выносливость и мышечную силу. Регулярные тренировки смогут превратить повседневные движения в правильную и динамичную работу организма.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Маслюков Евгений.
Функциональный тренинг, 8-16 лет
-
Это высокоинтенсивные функциональные движения. На тренировке происходит работа над основными качествами человека: выносливость, сила, скорость, гибкость.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Маслюков Евгений.
- Взять с собой: носочки, водичку.
Капоэйра (смешанная группа)
-
Это традиционное бразильское единоборство, включающее в себя не только боевые, но и акробатические элементы. На занятиях мы учимся владеть своим телом, становимся гибче, сильнее и ловчее. Физическая подготовленность не имеет значения, главное — это желание, старание и упорство.
- Платное занятие. Стоимость уточняйте у администратора.
- Взять с собой: водичку; детки занимаются босиком
- Инструктор: Хохлов Георгий
Мечевой бой, 7-13 лет
-
Современный мечевой бой развивает не только силу, выносливость, координацию и реакцию, но и учит работать в команде, способствуя формированию таких качеств, как дисциплина, многозадачность, уверенность в себе и умение брать на себя ответственность. На тренировках используется только мягкое снаряжение, подходящее даже для самых юных воинов - оно позволяет начать заниматься с любым уровнем физической подготовки и минимизирует риск травмы.
- Взять с собой: кроссовки
- Инструктор: Деревянко Валерий
DanceMix, 4-6 лет
-
Это тренировка для детей, представляющая собой сочетание танцев под зажигательные мелодии и игровые элементы. Ребята на себе примеряют роли любимых героев, танцуют под песни из известных детских мультфильмов, а в перерывах играют в подвижные игры. Занятие позволяет освоить базовые танцевальные шаги и развить мышечную память.
- Продолжительность тренировки 45 минут.
- Инструктор: Ряскина Вероника.
- Взять с собой: кроссовки/
Тайский бокс, 7-13 лет
-
Это вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Суть тренировки – разучивание и отработка ударов. Иногда используется специальное оборудование: мешки, лапы, груши, ринг.
- Взять с собой: кроссовки (босиком); капу, бинты, боксерские перчатки, боксерский шлем, накладки на ноги, налокотники, наколенники (если есть)
- Инструктор: Бухаров Наиль
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Junior Dance, 7-11 лет
-
Мы будем разучивать танцевальные движения, связки и танцы, с которыми выступим на открытых уроках. Будем устраивать танцевальные игры, учиться импровизировать под музыку и раскрепощаться. Занятия помогут развить координацию движения и улучшить гибкость. Кроме того, мы будем учиться слушать ритм, попадать в музыку, быстро переключать внимание с одной задачи на другую и просто любить танец!
- Взять с собой: кроссовки
- Инструктор: Коршакова Дарья
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Слэклайн, 7-13 лет
-
На занятиях постигаем основы баланса и равновесия. В прямом смысле слова: учимся крепко стоять на ногах. Сначала на слэклайне мы учимся сидеть и качаться, далее делать первые шаги и ходить, а затем уже высший пилотаж - освоим разные выкрутасы: лежать, сидеть в позе йога и даже делать двойное сальто
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Волков Денис.
Скалолазание 4-6 лет/7-9 лет/10-13 лет/PRO/SpeedRun.
-
Это олимпийский вид спорта, в котором тренируются все мышечные группы и связки. Взбираясь на стену по специальным выступам, Вы не только отлично прокачаете тело, но и разовьете разные полезные скилы, которые потом пригодятся в жизни. Покорение скалолазных трасс прекрасно развивает гибкость и координацию, ведь одна из задач забраться как можно выше, а для этого нужно ловить баланс, продвигаясь по зацепкам. Скалолазание развивает все мышечные группы без большого количества повторений одних и тех же упражнений: во время прохождения трассы уже выполняется до 20 различных уникальных перехватов и руками, и ногами.
- Взять с собой: обувь с жесткой подошвой
- Продолжительность тренировки 55-60 минут.
- Инструктор: Волков Денис (пн, чт, сб 4-6 лет, 7-9 лет, 10-13 лет, PRO, SpeedRun), Янушевич Полина (вт 4-6 лет, 7-9 лет, 10-13 лет), Коробейщикова Анастасия (ср, пт 7-9 лет, 10-13 лет, 7-13 лет, PRO)