Новосибирск, Терешковой, 12а
пн–пт
Групповые занятия
Детские групповые программы
Взрослые групповые программы
Айкидо, 7-13 лет
-
Японское боевое искусство. Представляет собой синтез различных древних техник и приёмов самообороны. Философия айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и движения. Здесь движения направлены на защиту, а не на атаку. Цель айкидо-использовать агрессию оппонента против него же самого.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Буланкин Юрий.
- Взять с собой: сланцы/тапочки (детки занимаются босиком), кимоно (если есть)
Самбо, 4-6 лет
-
Это наука обороны, а не нападения. Способствует развитию физических качеств: мышечная сила, гибкость, ловкость, быстрота и выносливость. Самбо не только учит самозащите, но и развивает морально-волевые качества, формирующие твёрдый характер и дисциплину.
- Взять с собой: сланцы/тапочки (детки занимаются босиком), специальную форму: кимоно, самбовку (если есть)
- Инструктор: Вингородов Павел
- Продолжительность тренировки 45 минут.
Бокс, 7-13 лет
-
Бокс - вид спорта, в котором участники соревнуются в поединке, используя кулаки для нанесения ударов друг другу. Боксеры должны обладать высокой физической подготовкой, включая выносливость, силу и скорость. Специальные тренировки и спарринги являются важной частью подготовки. Данный вид спорта способствует достижению значительных результатов в физическом развитии, а также
развивает дисциплину и уверенность в себе.
- Взять с собой: кроссовки; капу, бинты, боксерские перчатки, боксерский шлем (если есть)
- Инструктор: Бухаров Наиль
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Body Sculpt
-
Групповая фитнес-тренировка, сочетающая в себе элементы силовой и аэробной нагрузки. Основная цель тренировок - укрепление всех групп мышц, улучшение мышечного корсета, сжигание калорий и формирование рельефной фигуры, а также улучшение координации и выносливости. На тренировке используется различное фитнес-оборудование, такое как гантели, степ-платформы, бодибары, эспандеры.
- Взять с собой: кроссовки, полотенце, водичку
- Инструктор: Иванчина Ирина
Yevolatin Curve
Программа, которая сочетает плавные и выразительные
движения танцев с элементами функциональной нагрузки.
Объединяя ритм и здоровье, тренировка помогает укрепить
тело и улучшить выносливость. Латиноамериканские танцы
непременно поднимут настроение!
- Взять с собой: кроссовки, водичку, полотенце
- Инструктор: Шакирова Ольга
Salsation
Веселая и увлекательная программа даст возможность получить не только удовольствие в танце, но и активно позаниматься фитнесом!
- Взять с собой: носочки, кроссовки, водичку
- Инструктор: Шакирова Ольга.
Хочу шпагат
Хорошая гибкость - залог грациозных и плавных движений, а
также красивой осанки. Помимо того, что шпагат – это красиво,
регулярные занятия укрепляют мышцы пресса, спины и ног, а кроме того, эластичные мышцы помогают организму быстрее
восстанавливаться после физических нагрузок.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Коршакова Дарья
Скалолазание 14+
Это олимпийский вид спорта, в котором тренируются все
мышечные группы и связки. Покорение скалолазных трасс
прекрасно развивает гибкость и координацию, ведь одна из
задач забраться как можно выше, а для этого нужно ловить
баланс, продвигаясь по зацепкам.
- Взять с собой: обувь с жесткой подошвой
- Инструктор: Волков Денис (пн, чт), Янушевич Полина (вт), Коробейщикова Анастасия (ср, сб), Челондаев Вячеслав(пт)
Айкидо 14+
Это японское боевое искусство, представляющее собой синтез
различных древних техник и приёмов самообороны. Философия
айкидо заключается в гармонии тела и духа, дыхания и
движения. Здесь движения направлены на защиту, а не на
атаку.
- Взять с собой: кимоно (если есть); занятие проходит босиком
- Инструктор: Буланкин Юрий
Бокс
Вид спорта, в котором участники соревнуются в поединке,
используя кулаки для нанесения ударов друг другу. Боксеры
должны обладать высокой физической подготовкой, включая
выносливость, силу и скорость. Данный вид спорта
способствует достижению значительных результатов в
физическом развитии.
- Взять с собой: кроссовки; капу, бинты, боксерские перчатки, боксерский шлем (если есть)
- Инструктор: Бухаров Наиль
Тайский бокс
Это вид боевого искусства, в котором можно наносить удары
кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Суть
тренировки – разучивание и отработка ударов. Иногда
используется специальное оборудование: мешки, лапы,
гантели, ринг.
- Взять с собой: кроссовки/носочки (босиком); капу, боксерские перчатки (если есть)
- Инструктор: Халтурин Владимир
Здоровая спина
Занятия направлены на укрепление глубоких мышц и создание мышечного корсета, который возьмет на себя функцию поддержки позвоночника.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Рахимова Галина.
- Взять с собой: носочки, полотенце, водичку
Йогатерапия
Комплекс упражнений хатха-йоги для улучшения работы
определенной функции организма.
До 6 октября - работа с позвоночником (профилактика
возрастных изменений позвоночника, осанки, улучшение
кровообращения, работы суставов).
- Взять с собой: кофту (для шавасаны), водичку; занятие проходит босиком
- Инструктор: Сулятицкий Евгений
Хатха-йога 60 и 90 минут
Динамическая практика, состоящая из упражнений суставной
гимнастики, последовательности асан йоги, дыхательных
техник, завершающаяся отдыхом в 10-ти минутной шавасане в
сопровождении тибетский чаш.
- Взять с собой: кофту (для шавасаны), водичку; занятие проходит босиком
- Инструктор: Сулятицкий Евгений (вт), Корецкая Ольга (чт)
-
Комплексная и гармоничная практика в конце дня поможет
укрепить здоровье и избавиться от стресса. Занятие включает в
себя: суставную гимнастику, последовательность асан
(упражнений для укрепления всего тела, развития гибкости и
выносливости), дыхательные практики и практики
расслабления. Комплекс подходит как для новичков в йоге, так
и для продолжающих практиков.
- Взять с собой: кофту (для шавасаны), водичку
- Инструктор: Корецкая Ольга
Stretching
Комплекс упражнений направлен на развитие эластичности
мышц и мобильности суставов. Будем работать над
улучшением гибкости всего тела и над хорошей осанкой. Это
станет залогом для правильной работы внутренних органов и
красивого внешнего вида. После тренировки тело будет легким
и расслабленным, уйдет излишнее мышечное напряжение
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Коршакова Дарья (вт, пт), Вахнова Виктория(ср, сб)
- Взять с собой: носочки, полотенце
Polestar Pilates
-
Это Международная школа Пилатеса. Этот метод возвращает нам фундамент здоровья - лёгкость и комфорт движений. Занятия восстанавливают и поддерживают здоровый тонус и эластичность мышц, тело становится сбалансированным по силе и гибкости.
- Взять с собой: носочки, полотенце, лонгслив с длинными рукавами (в холодное время)
- Инструктор: Литвинова Анна
- Продолжительность тренировки 60 минут.
PortDeBras
Система упражнений, основанная на динамическом вытяжении
и комбинированной работе рук. Плавные, перетекающие из
одного в другое движения приводят к укреплению всех групп
мышц, восстановлению и развитию подвижности суставов.
- Взять с собой: носочки, кроссовки, водичку
- Инструктор: Шакирова Ольга
Восточные танцы
Танец здоровья, любви и хорошего настроения. Юным
девушкам танец позволит раскрыть женственность и
грациозность. Молодым мамам - восстановить форму. Дамам
после сорока откроет новые возможности познания своего тела.
Чередование основных элементов (ударов, трясок, пластики)
великолепно тренирует мышцы бедер, ягодиц, живота и спины.
- Взять с собой: носочки (чешки)
- Инструктор: Брилева Анна
Коррекция фигуры
На данной тренировке прорабатываются основные мышечные группы различными методами. Нагрузка достаточно интенсивная, но корректная.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Иванчина Ирина, Лазарев Александр.
ИнтенсивPRO
-
Каждое занятие нацелено на усиленную проработку
проблемных женских зон, на улучшение мышечного тонуса и
эластичности тканей, на повышение выносливости и силы.
- Уровень подготовки: средний, продвинутый
- Взять с собой: кроссовки, полотенце, водичку
- Инструктор: Литвинова Анна
Скульптура тела 13+
-
Тренировка, соединившая в себе элементы степ-аэробики и
функционально-силового тренинга, позволяет получить
нагрузку на основные группы мышц, развить выносливость и
привести тело в форму.
- Взять с собой: кроссовки, полотенце, водичку
- Инструктор: Кудряшова Ирина
Hot Iron
Групповая силовая тренировка с мини-штангами на все группы мышц, целью которой является жиросжигание и подтяжка фигуры.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Балкова Евгения b Кудряшова Ирина
Round Vod
Функциональный тренинг на всё тело, в котором упражнения
выполняются по кругу. Это эффективный способ выполнить
большой объем упражнений и, соответственно, потратить
большее количество калорий за меньшее время. Фокус:
выносливость.
- Взять с собой: носочки, кроссовки, водичку
- Инструктор: Шакирова Ольга
Strip (18+) начинающие/продолжающие
Эти занятия подойдут для девушек без танцевального опыта. На
занятии происходит работа над пластикой и растяжкой,
укрепление мышечного корсета, а также изучение базовых
элементов танцевальных связок. Этот стиль преимущественно
выполняется в партере в специальной обуви (стрипах).
Тренировки помогут раскрепоститься, почувствовать свободу и
раскованность в движениях! Есть группа для начинающих
танцоров.
- Взять с собой: носочки, наколенники, стрипы (если есть)
- Инструктор: Коршакова Дарья
Power Vod
Программа с малым оборудованием, направленная на
проработку всех крупных мышечных групп. Мы будем работать
над увеличением силы мышц и развитием силовой
выносливости. Тренировки способствуют снижению веса тела
за счёт жирового компонента, улучшению показателей здоровья
за счёт воздействия на сердечно-сосудистую, дыхательную
системы и опорно-двигательный аппарат.
- Взять с собой: кроссовки, полотенце, водичку
- Инструктор: Коршакова Дарья
Дзюдо, 7-13 лет
-
Это комплекс упражнений, направленных на правильное обращение с собственным телом. Дзюдо развивает творческое мышление, воспитывает волю, целеустремлённость и настойчивость. Дзюдо - дословно переводится как "гибкий или мягкий путь к победе", является японским боевым искусством.
- Взять с собой: сланцы/тапочки (детки занимаются босиком), специальную форму: кимоно, самбовку (если есть)
- Инструктор: Вингородов Павел
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Здоровая осанка, 7-12 лет
-
Это занятие, на котором особое внимание уделяется укреплению мышечного каркаса и снятию лишнего напряжения. Занятие состоит из комплекса упражнений, который поможет сформировать
правильную осанку ребенка.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Коршакова Дарья
- Продолжительность тренировки 50 минут.
AntiGravity Kids, 4-6 лет/7-13 лет
-
Уникальное направление, сочетающее в себе гимнастические упражнения, элементы силовой нагрузки, игровые и акробатические позиции, удивительные и расслабляющие положения в гамаке.
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Взять с собой: носочки
- Инструктор: Иванчина Ирина (7-13 лет), Коршакова Дарья (4-6 лет)
Трасса испытаний, 4-6 лет
-
Тренировка в игровом формате, в конце которой малыши будут проходить полосу препятствий. Мы будем делать задания для развития равновесия, ловкости, меткости и внимания. Будем продолжать формировать навык ориентирования в пространстве, развивать общую физическую подготовку и координацию движений.
- Инструктор: Коршакова Дарья.
- Продолжительность 30 минут.
- Взять с собой: кроссовки, носочки
Капоэйра (смешанная группа)
-
Это традиционное бразильское единоборство, включающее в себя не только боевые, но и акробатические элементы. На занятиях мы учимся владеть своим телом, становимся гибче, сильнее и ловчее. Физическая подготовленность не имеет значения, главное — это желание, старание и упорство.
- Платное занятие. Стоимость уточняйте у администратора.
- Взять с собой: водичку; детки занимаются босиком
- Инструктор: Хохлов Георгий
Тайский бокс, 7-13 лет
-
Это вид боевого искусства, в котором можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Суть тренировки – разучивание и отработка ударов. Иногда используется специальное оборудование: мешки, лапы, груши, ринг.
- Взять с собой: кроссовки (босиком); капу, бинты, боксерские перчатки, боксерский шлем, накладки на ноги, налокотники, наколенники (если есть)
- Инструктор: Бухаров Наиль
- Продолжительность тренировки 60 минут.
Слэклайн, 7-13 лет
-
На занятиях постигаем основы баланса и равновесия. В прямом смысле слова: учимся крепко стоять на ногах. Сначала на слэклайне мы учимся сидеть и качаться, далее делать первые шаги и ходить, а затем уже высший пилотаж - освоим разные выкрутасы: лежать, сидеть в позе йога и даже делать двойное сальто
- Продолжительность тренировки 60 минут.
- Инструктор: Волков Денис.
Скалолазание 4-6 лет/7-9 лет/9-14 лет/PRO/SpeedRun.
-
Это олимпийский вид спорта, в котором тренируются все мышечные группы и связки. Взбираясь на стену по специальным выступам, Вы не только отлично прокачаете тело, но и разовьете разные полезные скилы, которые потом пригодятся в жизни. Покорение скалолазных трасс прекрасно развивает гибкость и координацию, ведь одна из задач забраться как можно выше, а для этого нужно ловить баланс, продвигаясь по зацепкам. Скалолазание развивает все мышечные группы без большого количества повторений одних и тех же упражнений: во время прохождения трассы уже выполняется до 20 различных уникальных перехватов и руками, и ногами.
- Взять с собой: обувь с жесткой подошвой
- Продолжительность тренировки 55-60 минут.
- Инструктор: Инструктор: Волков Денис (пн, чт 4-6 лет, 7-9 лет, 9-14 лет), Янушевич Полина (вт 4-6 лет, 7-14 лет), Коробейщикова Анастасия (ср, сб 4-6 лет, 7-9 лет, 9-14 лет), Челондаев Вячеслав (пт 4-6 лет, 7-9 лет, 9-14 лет)